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國府田マリ子

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佐久間未帆

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西村麻弥

おはようございます

女性の笑顔を増やす

元ダメンズメーカー声優のにしむらまやです

ダメンズメーカーっぷりはこちらからどうぞ笑笑

『うちの夫は重度のギャンブル依存症でした。』依存症と共依存のお話シリーズ。始まりはコチラですうちの夫は重度のギャンブル依存症でした。発覚したのは今から6年ほど前。の、結婚式直後。うちはデキ婚で依存症だと…ameblo.jp

昨日は久しぶりに自炊をしたよ

冷凍食品ありがとう

さてさて

他人軸な共依存から

自分軸に戻すには

自分自身の感覚を取り戻すことがとても大切です

長年溜め込んできた感情を垂れ流したり…

本当はどうしたいか、自分と対話したり…

今までのように、

外からの刺激や賞賛によって

自己肯定感や承認欲求を満たす

そういう基準ではなくて

例えば欲しいものを手に入れた時。

自分がその自分をどう感じるか

その時どんな体感を得るか

何が満たされるのか

そして、

その欲しい物が手に入らなかったとしても

あなたが望んでいるのは物そのものではなくて

それを手にした時の自分自身の感覚だと気付く

私だったら、、、、

何か欲しいものやなりたい自分像が浮かんだ時

それを得ることで

安心感、豊かさ、

そして自分に対する自信と尊厳が持てると思うんです

で、結果として元気になる

物や方法にはこだわらなくても、

私はこれらの感覚が得られて

結果的に自分が元気になったら

とても幸せだなーって

そこに気がついて、

そもそも、それが足りないと感じているとしたら

「それ、本当？」と聞いてみて

そして、

もう既にそうである自分として過ごすこと

安心感があって、

豊かさを感じていて、

自分に自信と尊厳を持っている自分だったら…

目の前の相手になんて言うだろう？

どんな気持ちで食事をするだろう？

ぜひ考えてみてくださいね

まだ、自分の望んでいる感覚が

よくわからない！

という人は

・まずしっかり休む

身体も、頭も、心も

・生理現象を無視しない

トイレに行きたい時にトイレに行って、

お腹が空いた時にご飯を食べて、

眠い時に寝る

・感情を抑え込まない

何を感じてもジャッジしない

誰にも見られないノートに書いて破って捨てるなり

独り言を言うなり

安全な場所で体をバタバタさせるなりして

とにかく出してオェー

相手にぶつけないで、まずは自分でね

感じきる、浸りきる…ではなく、出す

・セロトニンを増やす

参考にしてね

『超簡単！！セロトニンの増やし方』こんばんは初めましての方はこちらもどうぞ☆『うちの夫は重度のギャンブル依存症でした。』依存症と共依存のお話シリーズ。始まりはコチラですうちの夫は重度のギャンブ…ameblo.jp

・笑う

お笑い番組やYouTubeや漫画や

身体を動かす遊びでもボードゲームでも

なんでもいい！

笑いには凄いパワーがあると思う。

そんな気分じゃない！っていう時こそ

その頭突っ込んでる問題から少し離れて

自分のご機嫌をとるようにして

〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜

先日の旦那ご飯

海老とアボカドのトマトクリームパスタ

私の好きなものばっかり

安心と豊かさと愛を感じて

お腹も満たされて

とっても元気になりました

あなたの好きなものは、何ですか？

いつでも自分に問いかけてあげてね

応援しています

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ワンデーセミナー

開催日時

  2021年5月30日(日)

13:00〜17:00

開催場所

大阪　ハートンホール

日本生命御堂筋ビル12F

〒542-0081 
大阪市中央区南船場4-2-4

又はZoom

※録画なし

参加費

13,000円(税込)

※銀行振込のみ

定員

満員御礼につき増席しました

残り3名様

※質問受付は、会場の方のみとさせていただきます。

※Zoomでのご参加を希望される方はお申し込みフォームの「Zoom配信をご希望ですか？」の欄に「はい」とご入力ください。

ご入力がない場合は、会場でのご参加とさせていただきます。

お申し込みはこちらから☆

にしむらまや 松丸 政道先生 ワンデーセミナー - リザスト声優 にしむらまやresast.jp

木内秀信

雨だしどこにも出かけず。

 

本当は朝から買い物に行こうと思ったがやめた。

雨の日の方が建物内に集中するから店内は混んでいると、

前回学んだからだ。

 

週末にわざわざ出かけなくてもいっか。

國府田マリ子

ただいま本日終了明日天続きをみる

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豊崎愛生

『それでも願ってしまうんだ』のMVのShort ver.が、ソニーミュージックのYouTubeチャンネルにて公開になりました！ぜひぜひご覧ください☆写真は、プレミア公開の瞬間、解禁まで10秒切ったところでピースをするわたし。笑一緒に観てくれたみんなー！ありがとうございます♡初解禁のタイミング、めっちゃドキドキソワソワしたけど、たくさんの方に届いているみたいで嬉しいです！たくさんのコメントもありがとうございます！6/30の発売に向けて、これからどんどん新情報や音源も解禁になっていきますので、お楽しみに！MVはこちらからご覧ください☆☆今期出演情報☆○『デュエル・マスターズ キング』うららかもも 役【放送情報】テレビ東京系列 日曜8:30〜https://www.tv-tokyo.co.jp/anime/dm_king/○『ミュークルドリーミー』【放送情報】テレビ東京系列 日曜10:30〜https://mewkledreamy.com/○『フルーツバスケット The Final』草摩依鈴 役【放送情報】テレビ東京・テレビ愛知・テレビ大阪月曜 25:30〜https://fruba.jp/#○『しまじろうのわお！』まるりん 役【放送情報】テレビ東京系列 土曜8:30〜https://www.webtsc.com/prog/anime/shimajiro/○『パワーパフガールズ』 ブロッサム 役カートゥーンネットワークさんで毎日放送中！http://www.cartoonnetwork.jp/sp/cn_programs/view/00125☆新作出演情報☆○『シドニアの騎士 あいつむぐほし』科戸瀬イザナ 役2021年 6/4 全国公開予定！https://sidonia-anime.jp/○『Dr.STONE STONE WARS』紅葉ほむら 役続編決定！https://dr-stone.jp/○『ゆるキャン△』犬山あおい 役2022年劇場版公開決定！☆豊崎愛生関連情報☆○ 豊崎愛生、4thアルバムの発売が決定！豊崎愛生4枚目となるオリジナルフルアルバムの発売が決定いたしました！ 『caravan!』(読み：キャラバン)2021年6月30日(水)リリース！みなさまと一緒に歩む人生という旅を、楽しい音楽とhappyな気持ちで彩れますように。そんな思いと新しい挑戦を込めてつくったアルバムです。続きをみる

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新谷良子

昨日ねぇ。日記書いたあと、アイマッサージャーでいい感じにほぐしてから寝ようと思ったら。マッサージャーちゃんの充電が切れてて。今、今日こそは！と思ったら、充電ケーブル挿し忘れてた私ですこんばんは……（笑）今、ちょっぱやで充電してもらってます。間に合ってお願い（笑）そんな私の今日。とても文化的（？）な1日でした。オフだったので、ゆっくり寝てたかったのに、結局朝早めに目が覚めて。二度寝できそうな感じでもなかったので、諦めてスパッと起きて。続きをみる

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諏訪部順一

とりあえず 本日ご鑑賞くださった貴方、無事をお祈りくださった貴方続きをみる

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福井裕佳梨

想いは自分の 心の続きをみる

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浅倉杏美

ついにっ［ＳＳＧ］さんに初めておじゃまさせて頂きます！【ゲスト：原由実＆浅倉杏美】今井麻美のニコニコSSG特番【ファミ通】ファミ通がお送りする声優・ゲームバラエティー番組『今井麻美のニコニコSSG』特番生放送。ゲストに原由実さんと浅倉杏美さんをお迎えして、765プロキャスト企画第7sp.live.nicovideo.jpどんなゲームをプレイするのか続きをみる

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