声優ﾌﾞﾛｸﾞ - 声優ﾃﾞｰﾀﾍﾞｰｽ

先週土曜日は、

依存症支援グループ

らいくみ塾京都セミナー

Zoom開催でした！

ご参加のみなさまの笑顔にキュン

初参加の方には

何の依存症にお悩みで、

今どういう状況かをお話しいただき

継続の方は、

スリップ(依存対象再使用、再利用)の対策が出来ているかの確認や

最近のセロ活についてなど、

依存症に関する近況報告に加えて

依存症以外のことも

(例えば家庭内の雰囲気や

 職場でのお困りごとなどなど

時間の許す限り、

盛りだくさんでお送りしました

私自身、

初めてらいくみ塾に参加した時には

他の方が依存症以外のお話をされていて

とてもびっくりしたのを覚えています

それぐらい、

渦中にいる時って

そのことで頭がいっぱいなんですよね〜

依存症については

回復のための仕組みを知り、

具体的な対応策を聞き

金銭管理もすることで

スリップが出来ない環境を作りながら

セロトニンを増やして

家庭内が安心安全の場所になり、

例え、仕事やその他のことで

ストレスが溜まった時にも

依存対象がなくても平気な状態になっていきます

でも…

これってすっごく地味です

依存症の人も

共依存の人も

完璧主義だったり

一発逆転思考が強いので

最初から100点を取りたがるし

過度な期待に応えようとするし

応えられる自分を見せたがる。

でも、それって

結局はドーパミン的幸福に

引っ張られやすいんです

そもそもの

安心安全(セロトニン的幸福)と

つながり(オキシトシン的幸福)が

欠乏しているから

他者からの評価を得やすいもの(ドーパミン的幸福)で埋めようとする。

マズローの五段階欲求の話にも似ていますが

こちらのブログ

『その２　なぜセロトニンは不足するのか(再編集ver)』女性の笑顔を増やす元ダメンズメーカー声優のにしむらまやです  ダメンズメーカーっぷりはこちらからどうぞ笑 『うちの夫は重度のギャンブル依存症でした。』依存症と…ameblo.jp

以前、らいくみさんもブログで紹介されていた

精神科医　樺沢紫苑先生の幸福論のお話が

改めて大切だと思ったのでシェア

ここでもやっぱり

まずはセロトニン！！！

何はともあれセロトニン

自分の健康(セロトニン的幸福)を蔑ろにしたり

家族との時間(オキシトシン的幸福)を後回しにして評価されても、

土台がない上にハリボテの豪邸を建てているようなもの。

また、

ドーパミン的幸福を感じたとしても

人はすぐその刺激に慣れてしまうので

幸せを求めれば求めるほど

「いま以上」

「もっともっと」を

目指すことになります。

そうして成果をあげたり、

刺激による幸福を感じるために

健康や周りとのつながりを後回しにしてしまっては

本末転倒です。

例えば

宝くじに高額当選しても

その幸せが続くのはせいぜい3ヶ月程度だそうですよ

心身ともに健康であること、

安心・安全であることが

まず大前提。

らいくみ塾でいつも言っている、

日々のちょっとしたセロトニン的幸福

(五感で感じ取れる喜び)を受け取って

それを受け取れることに感謝して過ごすことが

まず大事です

ただし！！

依存症にまでなる人は、

まず安心安全を感じられる環境が

ほとんど無いところからのスタートだし、

日々神経を使いすぎてストレスも感じやすいので

セロトニン一本に絞らず、

安全な逃避先としてドーパミン的幸福も

上手に使っていきましょう

いきなり全てを制限すると

余計ストレスも溜まるし

セロトニンが増えていないと

ストレス耐性がないので

スリップしやすいです

YouTubeや本だけではやり方がわからない

うまく進まない

これで合っているか不安…

という方はぜひ

直接お話を聞きにきてね

次回のらいくみ塾京都セミナーも

Zoom開催予定です！

その後は会場開催を予定しているので、

遠方の方はこの機会に是非是非！

お待ちしております

今後のらいくみ塾の予定