声優ﾌﾞﾛｸﾞ - 声優ﾃﾞｰﾀﾍﾞｰｽ

昨年公表したこちらも…笑

『公表していなかった不倫の話』女性の笑顔を増やす元ダメンズメーカー声優のにしむらまやですダメンズメーカーっぷりはこちらからどうぞ笑『うちの夫は重度のギャンブル依存症でした。』依存症と共依存…ameblo.jp

自分の心を取り扱う

『セルフワーク』って

やったことありますか？

私は今まで

色んなのをやってきましたよ〜

書く系だと、

本に書かれている質問に答えて

自分を点検したり…

現実に起こった問題について

感じることをノートに書き出して

『事実』と『妄想』に分けて

可視化して整理したり…

セラピー系だと、

イメージワークを使って

インナーチャイルド（自分の中の育っていない自分）の傷を癒したり…

NLPの技法でブロックを外したり

トラウマを癒したり…

フォーカシングをして

感情の解放をしたり…

呼吸法や

瞑想や発声練習も

ひとりでやったら

セルフワークになりますね

他にも沢山の

セルフ（自分）で出来るワークがあります

これらの手法を使うことで

自分の内側が整理され、

いらない思い込みを手放し

傷を癒すことも出来ます

が、セルフワークは

自己流になりやすく

間違ったやり方で進めてしまって

余計にこんがらがることも…

ひとつひとつの手順に対して

何のためにやっているか、が

抜けてしまって

つい手順を省いたり

（めちゃくちゃよくある）

解釈ややる目的がズレたり…

教えてもらってやった時には

すごく良かったのに、

自己流を続けていたら

何が何だかわからなくなって

効果が感じられずやめてしまったり

自己流をやる前に

しっかりやり方を教えてもらう

（または書いてある通りにやってみる）

身につくまで定期的に教えてもらう

ということがものすごく大切です

そしてもう一つ、

セルフワークで効果が出にくい時の

大きなポイントが…

共通了解

です

これは、

自分の中で何か気づきがあったり

癒しにつながった時に

これって、

こういうことですか？

と自分以外に確認して

うん、そうそう！

と人に言ってもらうことで

自分が何に気づいたかを

再認識することが出来たり

自分の気づきに対して

より自信が持てるので

自分ひとりで気づくよりも

さらに癒しが進むんです

もちろん、

自分で何に気づくか

自分が何を受け取ったか

ということが

まずとっても大切

その上で、

自分が信頼できる相手に

シェアをしたり

フィードバックをもらうことで

共通了解を得ることが出来て

より深い癒しの効果が

生まれるんです

ということで…！！

11/12(土)10時〜12時

Zoomにて！

かなちゃんとセラピー体験会を

開催します

お伝えします

ご自身で受け取ってもらいます

今後のらいくみ塾の予定

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依存症の問題の特徴として、

依存症本人も家族側もそれぞれ、

似たような思考パターンだったり

同じ台詞を言っていたりします

自分だけじゃないんだ

と知ることが

回復への大きな一歩です

まやとあなたの個人セッション

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