更新日：10月31日
元ギャン妻＆サレ妻
声優でボイスセラピストの
にしむらまやです
ダメンズメーカーっぷりはこちらから笑
昨年公表したこちらも…笑
自分の心を取り扱う
『セルフワーク』って
やったことありますか？
私は今まで
色んなのをやってきましたよ〜
書く系だと、
本に書かれている質問に答えて
自分を点検したり…
現実に起こった問題について
感じることをノートに書き出して
『事実』と『妄想』に分けて
可視化して整理したり…
セラピー系だと、
イメージワークを使って
インナーチャイルド（自分の中の育っていない自分）の傷を癒したり…
NLPの技法でブロックを外したり
トラウマを癒したり…
フォーカシングをして
感情の解放をしたり…
呼吸法や
瞑想や発声練習も
ひとりでやったら
セルフワークになりますね
他にも沢山の
セルフ（自分）で出来るワークがあります
これらの手法を使うことで
自分の内側が整理され、
いらない思い込みを手放し
傷を癒すことも出来ます
が、セルフワークは
自己流になりやすく
間違ったやり方で進めてしまって
余計にこんがらがることも…
ひとつひとつの手順に対して
何のためにやっているか、が
抜けてしまって
つい手順を省いたり
（めちゃくちゃよくある）
解釈ややる目的がズレたり…
教えてもらってやった時には
すごく良かったのに、
自己流を続けていたら
何が何だかわからなくなって
効果が感じられずやめてしまったり
自己流をやる前に
しっかりやり方を教えてもらう
（または書いてある通りにやってみる）
身につくまで定期的に教えてもらう
ということがものすごく大切です
そしてもう一つ、
セルフワークで効果が出にくい時の
大きなポイントが…
共通了解
です
これは、
自分の中で何か気づきがあったり
癒しにつながった時に
これって、
こういうことですか？
と自分以外に確認して
うん、そうそう！
と人に言ってもらうことで
自分が何に気づいたかを
再認識することが出来たり
自分の気づきに対して
より自信が持てるので
自分ひとりで気づくよりも
さらに癒しが進むんです
もちろん、
自分で何に気づくか
自分が何を受け取ったか
ということが
まずとっても大切
その上で、
自分が信頼できる相手に
シェアをしたり
フィードバックをもらうことで
共通了解を得ることが出来て
より深い癒しの効果が
生まれるんです
ということで…！！
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【主催者：まや＆かな】
１２月１１日(日)
13：10〜16：30
(開場13時)
場所: 子育て支援総合センター
「こどもみらい館」
２階 第3研修室
〒604-0883
京都市中京区
間之町通竹屋町下る楠町601-1
京都市営地下鉄 烏丸線
丸太町駅 徒歩約５分
参加費 1人1,500円
事前お申し込み不要
当日会場にてお支払いください
依存症関係者のみご参加いただけます
「依存症かどうかわからない」という方は
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甘い甘いタイム