更新日：02月09日
東京で積雪10㎝…
お天気予報にドキドキ
昼間はお天気だったのにぃ
またブロッコリーな木を撮してしまった(笑)
まだ雪の気配はありませんが、空気は冷えてきたよ～
皆さんも今夜は暖かくしてね
そして明日は交通機関に支障が出るかもしれないので、情報チェックして足元にも気をつけてね
みなみくんはおとなしく巣籠もります
ではまた金曜日に
女性の笑顔を増やす
元ダメンズメーカー声優の
にしむらまやです
今回はその２でございます！
さっそくいってみましょーう
前回のブログでは
セロトニンという
ホルモンの不足により
依存症になってしまう…
という仕組みについて
簡単に説明しました
今回は
ホルモンについての詳しい説明と
何故そもそも
セロトニンが
不足してしまったのか？
ということについて説明しまーす
それはズバリ…！！！
幼少期の
家庭環境が原因です
順を追って説明しますね
まずはこちらをご覧下さい
これは、
アメリカの心理学者である
アブラハム・マズローによって考案された、
人間の欲求を
5段階のピラミッド構造で表す
心理学理論です。
人間の欲求は、
「生理的欲求」
「安全の欲求」
「社会的欲求 (愛と所属の欲求)」
「承認欲求(尊重欲求)」
「自己実現欲求」
の五段階に分けることができ、
それぞれの欲求が積み重なって
ひとつのピラミッドを構成しています。
なぜピラミッドか？というと
下にある欲求の方が
人間が生きていく上で優先されることと
その土台がしっかりしていなければ
いくら上に積み重ねたとしても
崩れてしまう(生きづらくなる)ということを
表現しているのです。
そしてピラミッド構造の上に
「自己超越欲求」
というものが存在します。
自己超越とはいわゆる
悟りの境地と呼ばれるものです。
一番下の
生理的欲求は
排泄、睡眠、食事といった
いわゆる「本能」と呼ばれる
生物としての基本的な欲求です。
そして、
安全の欲求が
いわゆる
「セロトニン的幸福」です。
セロトニンは、
別名「幸せホルモン」
と呼ばれていて
セロトニンが分泌されるポイントは
安心安全
リラックス
幼少期の家庭環境で
安心して
感情を表現することができたか？
リラックスして
のびのびと過ごす事ができたか？
つまりは
子どもらしくいられたか？
それを親に
受け入れてもらえたか？
ということ
そして、もうひとつ
「幸せホルモン」と呼ばれるホルモン
オキシトシン
上の図の
社会的欲求(愛と所属の欲求)が
「オキシトシン的幸福」です。
オキシトシンが分泌されるポイントは
スキンシップ
つながり
スキンシップが足りていたか？
関心を向けられていたか？
＝愛を感じていたか？
家庭内や学校というコミュニティーで
自分の居場所が確保されていたか
=自分はここに居てもいいと
思えたか？
以上の
セロトニン的幸福と
オキシトシン的幸福を
幼少期の家庭環境で
十分に与えられたか？
感じられていたのか？
ということが
セロトニンとオキシトシンの分泌に
大きく関わってきます。
つまり
セロトニン不足、
オキシトシン不足というのは
安全の欲求と
社会的欲求が
満たされないという
欠乏欲求を抱えたまま
大人になるということ。
オキシトシンの分泌が
セロトニンの分泌を促すので
オキシトシン不足も
セロトニン不足を引き起こします
そして
欠乏したものを埋めるために
承認欲求(尊重欲求)
ドーパミン的幸福を求めていくのです。
ギャンブルやアルコールでも
ドーパミンが出ますが、
脅迫的に
お金を稼いだり
自己効力
=人の役に立つこと
誰かのお世話をすることで
認められて満たそうとしたり
ということも
欠乏欲求からの行動です。
ここで、
改めて家庭環境の話に戻ります。
依存症の原因となる、
セロトニン不足の状態を作り出す家庭環境には
2パターンあると言われています。
1つは
家庭環境が悪かったパターン
(オキシトシン不足)
悪いと書くと語弊があるかもしれませんが、
要するに
家庭内での繋がりが希薄だった
ということです。
・親から虐待を受けていた
・夫婦仲が悪く、家の中がギスギスしていた
・両親が離婚
などのわかりやすいものだけでなく
・両親が共働きでスキンシップが少なかった
・兄弟姉妹が多く構ってもらえなかった
なども含まれます。
そして、もう1つは…
親が(どちらか一方でも)
過干渉だったパターン
…長くなりそうなので、今回はこの辺で
(既に十分長い
)
ちなみに！！
家庭内での繋がりが希薄だった場合も…
過干渉な場合も…
だからといって
絶対に子どもが依存症になる！
というわけではありません！
同じ親に同じように育てられても
兄弟姉妹で育ち方が全然違うように
セロトニン不足になるような家庭環境でも
依存症になる人と
ならない人がいます。
その理由についても
また次回以降のブログでお伝えしますね
このブログの情報が、
必要としている人に届きますように…！
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日 時 ２月２６(土)13：10〜15：45
場 所 AER 28階 エル・ソーラ研修室
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場 所 田道住区センター 三田分室
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どこかでもらったのか、小さいけどふわふわ浮いてる風船を持った子を見かけたんですよ。それで、ふと思い出したんだけど。私も、子供の頃にめちゃくちゃ風船が欲しくて。ディズニーランドに連れてってもらった時もめちゃくちゃねだったし、他にも連れてってもらったとことか、お店でたまに配ってるのとか、そういうのを見ては欲しがってたんですよ。でも、なかなか買ってもらえず。なんだけど、一度だけ。ぜったいに手を離さない！飛ばさない！って約束のもと、買ってもらえたことが続きをみる
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皆様こんばんは！今夜は「高垣彩陽のあしたも晴レルヤ」の放送があります♪よろしければ、あたたかい飲みものでも飲みながら聞いてくださいね！http://h続きをみる
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元ダメンズメーカー声優の
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依存症支援グループ
らいくみ塾京都セミナーの
主催をするにあたり、
改めて依存症の仕組み
そして共依存についての
過去のブログ記事を
再編集して、
更にはシリーズ化して上げ直そうと思います。
カテゴリーも新たに作りました！
「依存症・共依存についてはこちら」
というカテゴリーに
随時追加していきます
ということで
その１
「依存症の仕組みについて」
いってみましょーう
ＷＨＯ(世界保健機関)でも発表されているように
依存症は脳の病気です
今回はまずら
依存症の脳の状態から
説明します
すごーく簡単にいうと…
依存症の脳は
セロトニン（別名「幸せホルモン」）の
分泌が不足している状態です
このセロトニンは
ドーパミンとノルアドレナリンの
バランスをとっています。
ドーパミン
（喜びや快楽、意欲をもたらす。
過剰になると快楽行動に依存する）
ノルアドレナリン
（ストレスに打ち勝つために働く。
過剰になるとヒステリーを起こす）
セロトニンが不足することで
精神的なバランスを取りづらくなり
ストレスへの耐性が
弱くなります。
そして
そのストレスを発散するために
ギャンブル、アルコール、買い物、ゲームetc…
を使って
ドーパミンをドバドバ分泌させ
嫌なことから逃避します。
このとき、
ドーパミンのおかげで
そもそも自己肯定感が低かったり
自分責めしている状態から
一転して
スターをとった無敵マリオ
にでもなったかのように感じます。
ですが…
ドーパミンは
無くなるのも一瞬なので
その行動をやめた直後…
（例えば、
パチンコ屋さんから出た直後や
アルコールが切れたときなど）
またすぐに
虚無感や劣等感
自分に対する無価値感が襲います。
ストレスカムバック
しかも、
やってはいけない！
と思っている行為をしたのですから
罪悪感も重ーくのしかかってきます。
「自分なんてダメだ………」
そして
またそのストレスから逃げるために
ドーパミンをとりにいって…
満たされたような気持ちになって…
やらなかったら一気になくなって…
の繰り返し
その結果、脳は
ストレスを感じたら
ドーパミンをとりにいけ！
という回路をどんどん深くしていくのです。
こうして…
セロトニン不足からの〜
ストレス感じて
ホルモン大暴走からの〜
ドーパミンドバドバ
無敵マリオからの〜
快楽行動やめたら
虚無感＆罪悪感
エグい〜からの〜
またそのストレスから
逃げるためにやっちゃう〜
そして〜
依存症の
出来上がり
さらに、上の告白ブログでは
「依存症の回復には我慢と反省は逆効果です」
とも書きました。
それはなぜか？
我慢や反省による自分責めは
セロトニンを不足させ、
さらに
ストレスもかかることによって
大暴走を加速させるのです…
依存症になるのは、
真面目で、自分に厳しく、
いい人が多いのはそのためです。
自分に厳しい
＝自分を責めやすいのです
では
そもそも何故
セロトニンが
不足しているのか？
については、
また改めて…
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場 所 田道住区センター 三田分室
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すごい！天才！
