更新日：12月13日
今日もありがとう\(//∇//)\次回は12/27The 続きをみる
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先日
久しぶりのドライブで栃木県佐野へお邪魔しました
道の駅で新鮮野菜とパンを購入
どちらも美味しかったぁ
あんずも
帰ったあとさっそくあげたら野菜をモリモリ食べてくれました(^o^)
そしてお昼に佐野ラーメン
こちらも久しぶり♪
青竹踏みの縮れた...
皆様こんばんは！スフィアを応援してくださる皆様は覚えているでしょうか…？スフィア4人の交換日記。美菜子が帰国し、4人が集まったタイミングで交換日記…再開しましたーーーー！！止まっていた時が動き出し、私のもとにも久々に回ってきたーーー！交換日記は二冊目（一冊目はカツオ人間ノート笑）二冊続きをみる
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お天気の週始め
仕事終わりは西陽が眩しい時間でした。
うっかりすっかり昼間が短っ
な12月
年末年始(冬休み
)の準備も少しずつしておかないとね～
買い物メモに足したり消したりのみなみくんです
今週も寒さに負けず、元気に参りましょう～
あ、イチゴジャムの写真撮り忘れた
水曜日に
女性の笑顔を増やす
元ダメンズメーカー声優の
にしむらまやです
旦那の行動が怪しい…
またスリップしてるんじゃないか？！
また裏切られてる？！
人にどう思われているか気になる…
話が続かないのは、私が嫌われてるから？
仕方なく合わせてくれてるのかな？
なんかモヤモヤする！
ザワザワする！
思考のループから抜け出せない…
などなど。。。
そんな風に
つい悪い方向にばかり
妄想劇場が
繰り広げられていませんか？
そんな時は、
冷えている（身体も心も）
もしくは
セロトニン不足
の可能性大
思考のループに
グルグルはまっている時には、
身体からのアプローチもオススメ
冷えとりをしたり…
足湯や半身浴
あたたかい飲み物を飲む
よく噛んで食べる
上半身は涼しく、下半身をあたためる
etc…
セロトニンを意識して増やしたり
それでもモヤモヤ止まらない時には…
ノートに書き出す
何にモヤモヤしているのか？
頭の中に浮かぶ言葉…
どんな妄想が止まらないのか？
などなど
私の場合は、
ノート1ページくらいかなぁ。
気の済むまで書き出す！
そして、
書いたものを眺めて
１、事実にのみ丸をつける
２、感情の部分に線を引く
事実（実際に起こっていること）は
何なのかを知り
感情は垂れ流すだけ
そして、
３、それ以外の妄想や
「べき、ねば」については
「それ、本当？」と自分に聞く
「こうなりそう」
「ああなったらどうしよう」
「こういう風に思われるんじゃないか」
「こうすべきでしょ！」
「出来ないなんてダメでしょ！」
は全て妄想です
この作業だけでも
だいぶスッキリするよ
それでもどうしても妄想が止まらなかったり
やり方がわからない人は
ぜひカウンセリングを利用してみてね！
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本日のセロ活
一緒に帰ろうか國府田マリ子 · Single · 2021 · 1 songs.open.spotify.com念願のいろんなトコで配続きをみる
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