声優ﾌﾞﾛｸﾞ - 声優ﾃﾞｰﾀﾍﾞｰｽ

笠原弘子

笠原弘子オフィシャルブログ星のブルームーンストーン

アルバム発売と、ライブ開催のお知らせです！
更新日：12月06日

アルバムリリースのお知らせです!!

発売日:2021年2月14日（日）

アルバムタイトル
『New Kissako』（ニューキッサコ）

10曲入りのフルアルバムで、
配信でのリリースとなります!!
購入は各種配信サイトにて!!

5がキーワードの特別な節目の歳に

うたをお届けさせていただくことができることに

本当に感謝で一杯です!!

2021年のバレンタインデー

西村麻弥

ピンクゴジラⅢ

共依存の人は具体的に何をすればいい？
更新日：12月05日

おはようございます

今日も京都は青空だよーん

今週は、

ナレーションにキャラクターボイスに講師に方言指導にMCと

盛り沢山な1週間…

久しぶりにカラオケ屋さんにも入って楽しかったなぁ

☆昨日のセロ活☆

自分で作った

中トロとアボカド丼

他の家族は全然違うものを食べている中w

自分の分だけ作って、

卵黄落としてわさび醤油を回しかけて…

幸せ〜

途中で追い卵黄して

大葉も刻んで入れました

この写真見てたら、

京都市中京区にあるHaccomachi(はっこまち)という

発酵食品だらけのご飯屋さんの

「発酵盛りだくさんBowl」が食べたくなってきた…

はっこまちHP

Haccomachi – 「発酵に出会う、発酵を楽しむ。」 from Kyoto【公式】「発酵」をキーワードに「日々を豊かに暮らす」ためのヒントを発酵食文化の息づく京都より発信します。毎日の生活に発酵食を取り入れ、手軽に楽しく美味しく健康に。

haccomachi.jp

京納豆、

生ハムときゅうりの豆板醤和え、

アボカドのわさびしょう油和え、

サーモンの白みそなめろう

たくわん

キムチetc…

具沢山で味も食感も楽しめる

ランチも人気で席も埋まるの早いので

予約をオススメしまーす！

さてさてー！

こちらの記事の続きです！

昨日のブログでは

私の恥ずかしい過去をただ晒す

という結果になりましたが

色んなところで

「私の自己紹介かと思ったwww」

とお言葉をいただきました

では、そんな共依存体質の人は

どうすればいいのか？

子どもの頃からの

親による無意識のコントロールや

価値観の共有により

他人軸で生きるようになった人は

どうすれば自分軸を取り戻せるのか？？？

①まずはセロトニンが足りていないことを知る

そして、

自分にとっての

健全なドーパミンの増やし方と

どういう時にセロトニンが増えるかを

把握しておくこと

具体的には

ストレスを感じた時に

自分にとって効果的だと思うストレス発散方法を

事前にリストアップしておく。

金銭的に余裕がない時、ある時

それぞれわかりやすく書いていると選択肢が広がって良いと思います

私の場合は

お金をかけないで出来ることリスト

ドーパミン

・Amazonプライムで「イエスマン」「アイ・フィール・プリティー」を観る。

・Huluで「デスパレートな妻たち」「Sex and the city」を観る。

・コスメキッチンをパトロールする(試供品を試したり見に行くだけ)

・大丸の地下の化粧品コーナーをパトロールする

・ピアノ弾き語りで奥華子さんの曲を歌う

・奥華子さんのCDを聴く、ライブDVDを観る

・桧山進次郎さんの写真集を見る

・家にある矢沢あいさん、ねむようこさんの漫画を一通り読む

・のだめカンタービレを読む

・電子漫画で一井かずみさん、村田真優さんの漫画を一通り読む

・ネイルを塗る

・スマホのパズルゲームをする

セロトニン

・スマホに入っている子どもの写真、ビデオを観る

・寝る

・お風呂に入る、足湯する

・冷蔵庫や買いだめしていた食料の中から

好きなものを選んで食べる、飲む

・空を眺める

・散歩する

・暗くしてラベンダーのアロマの匂いを嗅ぐ

・深呼吸

などかなぁ〜。

なるべく「一人でも出来ること」を書き出すこと！

誰かがやっていたことや

世間で良いとされているものじゃなくて、

自分がそれをしている時の体感覚や感情を想像しながら

何にもやる気力が無くても出来そうなこと〜ちょっと元気だったら出来そうなことまで。

最初はお店の名前や作品名が具体的に書けなくても、大丈夫です

リストを作る目線で日常生活を送ってみてもいいかもね

書いた紙をカードにして、

くじ引きみたいに引いてもいいよね

そうやって、

元気な時や平常心な時に

自分用のドー活セロ活リストを用意しておいて

いざストレスでしんどくなった時は

選んで、やるだけ。

勝手に元気になるから

まず

「今、自分はセロトニン足りてないんだな」

って気付いてあげることも忘れずにね

書き出すだけで、

ストレスを理由にお金を使わなくても

こんなに自分はストレス発散方法を持ってるんだーと知ることも出来る

あとは、私の場合

お金のかかるものは

ドーパミン系は

買い物だったり、

映画館やカラオケなどなので

・何を買いたいか

・何の映画を見たいか

・何の歌を歌いたいか

などなどリストにしておきます

セロトニン系は

・マッサージ行く

・温泉に行く

・旅行に行く

なら具体的にどこに誰と行くか…

そしたら変な無駄遣いはしなくなるし

それによる自分責めもなくなる

「何でこんなの買ったんだろう…」

「え、こんなの買ったっけ？」

みたいなお金の無駄遣いも

脳のエラーによって起こしているのです…

またそれとは別に…

ストレスあろうが無かろうが

セロ活で

1日1個は

好きな食べものや飲み物

自分に買ってあげてね

では、娘がおねしょしたらしいので

今回はこんなところで！

その2はこちら

『共依存の人は具体的に何をすればいい？その2』おはようございます京都はいいお天気〜！寒暖差が激しくて身体がついていけん…短い時間でも、おうちにいる時は足湯たんぽしています寝る時も履くよ足元をあたためるよう…

ameblo.jp

木内秀信

LIFE IS BEAUTIFUL

生
更新日：12月05日

いやはやどうも。生配信ご覧頂きありがとうございました。12月9日から配信開始します。みなさん宣伝してね。よろしくお願いします。詳しくは→http://be-flat.info/infomation/20201205.php Twitter→bflat_info#桜の花配信変な汗一杯出ました。本番前に吐きそうになっ...

鶴岡聡

午後三時の独壇場

覚書。
更新日：12月05日

どれほど。どれくらい。この日を焦がれただろう。多くの想いが動かした大きな船。その船出。出航したらそこまで。もう何も出来ない。おそらく行き先は決まってる。今はただ、そこに向かって一直線に進んで欲しい。そんな願いを込めて。まだあった。できること。しっかりと見...

新谷良子

新谷良子オフィシャルblog 「はぴすま☆だいありー♪」

ふと。
更新日：12月05日

さてさて。今日は、朝イチからひとつ。頑張ってきて。そのあとは、おうちのお片づけを。やってました。いや、やってたっていうか・・・録りためてた、ドラマを見ながらだったので。そんなに進まなかったんだけれど(^－^;) いやだってさー。見ちゃうよね？見ちゃうよぜったい？？だってなんかめっちゃ事件解決とか頑張ってたんだもの！続きをみる

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金田朋子

金田朋子オフィシャルブログ「カネトモ地獄。早起きは三文の毒!!」

被り物( ^ω^ )
更新日：12月05日

いつの間にか被り物を被ってたりする娘です（笑）びっくりすることがよくあります（笑）とことで！ぽぽちゃんのブログ↓https://ameblo.jp/ra-menmaniaぽぽちゃんのYouTubeチャンネル↓https://www.y続きをみる

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お仕事もするじぇ
更新日：12月05日

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