世界まる見え！TV特捜部
更新日：11月30日
11月30日(月)放送！世界は境界線だらけ！ あんな境目こんな境目＜20時00分～21時00分＞三村ロンドさんとナレーションしてます境界線、、続きをみる
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スカスカの人はどうしたらいい？
更新日：11月30日
最近、GoToのおかげで
京都は人が多いです(ﾟДﾟ)ﾉ
(以上、本日の京都情報でした…ww)
そして
その影響もあって
飲食業をしている旦那の帰りが遅くて、
今朝は連絡ないまま全然帰ってこないので
(今日はお店休み)
また失踪か？！
スリップしたんか？！！
え、生きてる？！！
と、パニック
もうメンヘラ嫁と思われてもいいから
私の安心のために
インスタとFacebookに投稿
その後、旦那の足取り情報が続々と届く中
電話が繋がり
旦那、生きてました
依存症家族は
依存症本人にたくさん嘘をつかれたり
裏切られてきているので
その不安や、過去のトラウマとの
付き合い方も学ぶ必要があると感じています。
例え依存症が回復してきても
家族間の信頼関係が修復していないと
本当の意味で
幸せにはなれないのです。
ずっと見張るわけにもいかないしね
どうやって家族側が自分の安心を取りに行くか。
についても
そのうち書けたらいいなと思います
今すぐ知りたい方は
らいくみさんのところへ
さてさて
こちらの続きでーす！！！
愛情のコップに入っているセロトニンの量は
依存症本人だけでなく
家族側もスカスカである！！
という衝撃の事実が発覚しました
セロトニンが不足する原因は、
依存症本人と同じで
幼少期の家庭環境が影響しています。
①家族間での繋がりが希薄だった
②親が過干渉だった
私の場合は
父が①で母が②です
いや、もうさ…
なんで足りてると思ったんやろうね
www
まぁ、それも
共依存ならではなんですが。
(今度改めて書きます)
では、
セロトニンが不足していることがわかった私は
答えは簡単です
そう、
セロトニンを増やせばいい
ただね…
答えは簡単なんやけど
なぜならばーーー！！
理由その①
セロトニンはちょっとずつしか増えないから
ドーパミンと違って、一気に増えないので
不足感や無価値感がすぐには無くならないのです。
その過程でストレスがかかって
またスリップ等した場合
自分責めして、
せっかく溜めたセロトニンが
理由その②
セロトニンが増える行動を
自分に許可できない
セロトニンを増やすには
色々な方法があります。
ネット等で出てくるのは
日光を浴びることや
腸内環境を整えるなど、
日常生活の行動を促すものですが
まずそれを毎日続ける=努力する
というのがなかなかしんどいんです。
楽しいことじゃないこと
義務感から行っていることって
続かないよね………
依存症・共依存の人には
完璧主義者が多いので
ちょっとでもやり方を間違えたり
1日でも出来なかったら…
はい！！
またお得意の自分責めー！！
そこで、
らいくみ塾でオススメしているのが
食べ物です
ここでポイントなのが
セロトニンを増やす栄養がどうとか関係なく
１日にひとつ
コンビニやスーパーで
値段を気にせずに
自分の食べたいものを選ぶ。
ということ。
食べ物を食べて美味しい
と感じる時
オキシトシンが分泌されています
オキシトシンはセロトニンの分泌を促してくれるので、
美味しいものを食べると
セロトニンも増えるのです
だか しかし ところが でも
(否定が多いww)
この「１日にひとつ、自分の食べたいものを食べる」
ということが
セロトニンスカスカな
依存症・共依存の人には
これがなかなか難しいんだな。
なぜなら…
自己肯定感が低くて
自己否定が強くて
罪悪感バリバリの人達は
そもそも自分が
何を食べたいか
ということが
わからないのです。
「安いから」
「身体に良さそう」
「もったいないから」
「効率的だから」
「賞味期限近いし」
などの理由で選んで食べています。
それとらいくみ塾では
「食べたいもの」
「値段を見ない」
の他に
「自分の分だけ買う」
ということも言われます。
自分がその時食べたいと思ったものを
値段を見ずに
子どもの分とか
旦那の分も買わずに
自分のためだけに買う…
(別に見せびらかす必要はないよwww)
どうですか？
セロトニンスカスカの皆さん…
想像しただけで罪悪感で苦しくない？ww
スカスカな自覚がある方は、
ぜひ今日からトライしてみてね！！
他にも、
簡単にセロトニンを増やす方法と
セロトニンを増やすのと同時進行でやって欲しいことがあります。
それらについては
また次回以降！！
(幼稚園のお迎えに遅れそうなので
)
最後に、
今日、私が自分のためだけに買ってきたものを…
夢未来
更新日：11月29日
1袋298円！やすっ。
スーパーに並んだ美味しそうな蜜柑をカゴに入れた。
そしたら売り子のお姉さんが、これオマケね！と、
1個包装された蜜柑をくれた。
お客さんの試食用に用意していた物らしい。
もう一個いる？言ってまたカゴに入れてくれた...
優しいコスメ
更新日：11月29日
先日お誕生日の時に、お世話になってるメイクさんから頂いたコスメ。
ETVOSのポンポンチークだー(о´∀`о)
...
新鮮。
更新日：11月29日
やー。今日は1日オフだったのでして。まったりゆったり、しようと思ってたんだけれど。 結局、夕方前くらいにちょこっとお出かけしたりして。思ったよりアクティブな1日になりました。 で、帰り道にちょこっとスーパーに寄って。具材を買って。今夜は鍋にしようって決めてたのですよー♪お取り寄せした、白子ちゃんがあったから。どうしても、お鍋にしたくて☆ これがめちゃ続きをみる
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もしも、あなたが依存症家族の立場だったら…
更新日：11月29日
京都はとってもいいお天気です
(本日の京都情報は以上になりますwww)
さてさてー！
昨日のブログの続きです！
もしもあなたが依存症家族だったとしたら
どうしますか？
どういう行動を選びますか？
夫婦だったとしたら別れるにせよ、
家族関係を続けるにせよ
やるべきことがあるよ
というお話。
その前に、
昨日の宿題がありましたね！！
(まだの方は↑のブログを読んできて下さいね
)
依存症になる仕組みを説明する中で
子どもの頃からのセロトニンが溜まっていく
愛情のコップについて。
依存症の人は、
その
コップがスカスカであると書きました
あなたのコップのセロトニンの量は
いかがでしょうか？
(イメージしてみてね
)
正解は…
スッカスカです
あなた自身のコップにも、
セロトニンは入っていません。
なぜ？！
私はまともだし！！
愛されて育ってきてるし！！
ダメなのはあの人(あの子)だし！！
初めてのらいくみ塾で
この愛情のコップの話を聞いた時
「あなたのセロトニンの量はどれくらいだと思う？」ってらいくみさんに聞かれて
夫婦で無いものを補っているはず！
それに私は愛されて育ってきた！
だから…
「たくさん入ってます！」
でも残念なことに
「依存症のパートナーはみんな
セロトニンの量は旦那さんと一緒だよ」
「依存症家族のあなたがもし、
セロトニンがたくさん入っているコップを持っていたなら…
すなわち
自己肯定感が高く、
自分は愛される存在だと自信があったら、
自分を大切にしてくれない旦那さんなんて
さっさと捨ててるよ。
それが出来ていないということは
家族であるあなた自身も
セロトニン不足なんだよ」
ぶっちゃけ、
この仕組みを知るまでは
他の家族の人が
「主人は依存症で、私は共依存です」っていう自己紹介を
自分には関係ないものとして聞いてたんだよね
次回以降でまた共依存についても書いていこうと思っていますが、
共依存と呼ばれる人がみんな
「依存症のパートナー」というわけではないのです。
でも、
依存症のパートナーは
みんな
家族の依存症を何とかしたいと思ったら、
まず、
この事実と向き合いましょう。
その上で、どうしたらいいか？
については
さて、今日もお仕事に行ってきます
猫の腎臓病のはなし。
更新日：11月29日
作業待ちの時間に少しだけ、こんにちは 寒くなってきましたが、今年の秋は長かったような気がします。 11月に入って銀シャリの食欲が落ちて、中旬頃、殆ど食べなくなってしまったので急いで病院に連れて行きました。 経過はこんな感じ。 佐藤朱@info_akechi あと何回、銀シャリとお散歩に行けるかな。あと何回、あの人と会えかな。あと何回、マイク前に立てるかな。 あれもこれも、かけがえの無い時間
ありがとうございます。
更新日：11月29日
オハナシカ。のことばの詰め合わせ
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ありがとうの気持ちでいっぱいです。
orderいただいた全ての皆さまに返信をお送りいたしますので、
返信が届くまで暫くお待ちください。
オハナシカ。
hiroko＊゜
▽▽▽
ピープー
更新日：11月28日
コロナ自粛で自転車乗る機会がぐんと増えたんだけど、
最近Google mapに付いたこの機能めっちゃ便利！
今まで歩きでルートを確認するだけで時間がわからなかったんよな。
でも今日は北風ピープー吹いてたので夜の自転車は止めた。
も...
